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塞上狼王

最完美的性爱时长，是在7～13分钟。那么如何来延长性生活时间呢？相信这是每个男人都梦想的事。而且射精太快的话，通常会找不到性生活的快感，性生活质量必定会下降，严重的会影响夫妻感情。出现该问题时也不要气馁，下面介绍一些有效解决的方法。



枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药，老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。



何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。



增强体质

一般体质较好的人房事时间要长些。所以从根本上说要锻炼身体，并且必需注意营养搭配。积极的锻炼身体，让身体越来越结实 ，但实际在心理上的作用比在生理上的还要大。所以体质的提高才是根本。



分散注意

关键其实是降低龟、头的敏感度。龟、头是男性的第一性敏感区。最终射精都是因为龟、’头受到强烈的刺激后而发生的。如果能降低龟、头的敏感性，射精就会被延迟。做、爱很投入时，意念都会集中在龟、头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果去想其它事情，就会暂时缓解射精的冲动。

牵拉

由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾丸可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。